こんにちは、デイホームあいかです。
人間年を重ねると、いろんなところが弱ります。
特に筋力!足の筋力(下肢筋力)が弱ると自分で歩けなくなってしまうだけでなく、自分で動けないことによる意欲低下も引き起こしてしまうこともあります。
そんな下肢筋力の低下を防ぐ為、日々の体操や散歩といった足を鍛える機会を設けていますが、あいかにはとっておき下肢筋力強化メニューが存在します。
その名も「地獄の階段上り」!
高齢者施設で地獄とは何事だ!という声も聞こえてきそうですが…。
ある程度歩行が可能な方に、定期的におすすめしているメニューで、内容は至って簡単。
室内階段を1階から2階まで階段を上る、ただそれだけ。
これが結構きついものの、足腰には効くようです。
もちろん職員が付き添い転倒がないように配慮し、ゆっくりとご自身のペースで歩いていただくよう声をかけています。
段差や階段というと、高齢の方からするとネガティブな印象も受けますが、下肢筋力強化の為意図的に段差を作ったり、移動距離を伸ばすといったつくりの事業所もあるそうです。
まだまだ寒い日が続きますので、春の心地良いお散歩に向けて、地獄の階段上りで下肢筋力の向上を図っていきたいと思います。